Le relazioni sono una parte importante della nostra vita. Possono offrirci affetto, sicurezza, sostegno e senso di appartenenza, ma possono anche diventare fonte di sofferenza, conflitti e insicurezza.

A volte difficoltà personali, esperienze passate o eventi particolarmente stressanti possono rendere più difficile costruire e mantenere relazioni soddisfacenti. Anche la fine di una relazione o la perdita di una persona importante può lasciare un senso di solitudine, vuoto e disorientamento.

Quando una relazione diventa fonte di sofferenza?

In una relazione sana dovrebbero trovare spazio rispetto, libertà, fiducia e reciprocità. Può invece essere importante fermarsi a riflettere quando ci si accorge di:

• sentirsi costantemente inadeguati o svalutati;
• avere paura delle reazioni del partner;
• rinunciare progressivamente ai propri bisogni per evitare conflitti;
• sentirsi in colpa anche quando non si è fatto nulla di sbagliato;
• avere difficoltà a prendere decisioni senza l’approvazione dell’altra persona;
• vivere la relazione con ansia, paura di essere lasciati o bisogno continuo di rassicurazioni;
• sentirsi svuotati, isolati o sempre più lontani da se stessi.

Questi segnali non permettono da soli di definire una relazione come patologica, ma possono indicare una situazione di sofferenza che merita attenzione.

Dipendenza affettiva

La dipendenza affettiva può portare a mettere la relazione e i bisogni dell’altra persona al centro della propria vita, fino a trascurare se stessi, i propri interessi e le proprie relazioni.

La paura di perdere il partner può diventare così intensa da rendere difficile interrompere una relazione anche quando questa provoca sofferenza.

Chiedere aiuto non significa necessariamente decidere di interrompere una relazione. Significa, prima di tutto, ritrovare uno spazio per comprendere ciò che si sta vivendo e recuperare consapevolezza, autonomia e fiducia in se stessi.

Violenza di genere

La violenza di genere può assumere forme diverse e non riguarda soltanto la violenza fisica.

Può manifestarsi attraverso violenza psicologica, fisica, sessuale ed economica, minacce, controllo, isolamento, comportamenti persecutori (stalking) e altre forme di abuso.

Frasi svalutanti, controllo del telefono e delle amicizie, limitazioni economiche, minacce o paura costante non sono espressioni di amore o di normale conflitto di coppia.

La violenza non è mai colpa di chi la subisce.

Se ti riconosci in una situazione di questo tipo, non devi affrontarla da sola. Puoi chiedere aiuto anche se non sei ancora pronta a prendere una decisione sulla relazione.

Se sei in una situazione di violenza

• 1522 – Numero Antiviolenza e Stalking: servizio gratuito, attivo 24 ore su 24, con operatrici specializzate che offrono ascolto e orientamento anche in forma riservata. 1522 – Numero Antiviolenza e Stalking
• 112: in caso di pericolo immediato, minacce o aggressione, chiama il numero unico di emergenza.
• Puoi rivolgerti a un Centro Antiviolenza o a un Consultorio per ricevere supporto e informazioni sui servizi disponibili. Ministero della Salute – Consultori familiari
• Un professionista della salute mentale può aiutarti a comprendere ciò che stai vivendo e a costruire, insieme a te, un percorso di sostegno.

Non sei sola. Chiedere aiuto è un primo passo per tornare a sentirti libera, sicura e padrona delle tue scelte.

Un percorso psicologico può aiutarti a comprendere le dinamiche della relazione, elaborare esperienze dolorose e recuperare consapevolezza e autonomia.